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1、 每天多饮一杯清水 　　爬楼梯而不乘电梯 　　每天吃早餐 　　每天增加运动量5分钟 　　尽量把车停泊在距离目的地更远的地方 　　每天吃6小餐。

2、而不是3大餐 　　以健康的零食代替垃圾零食 　　以清水代替汽水 　　每天做伸展运动3至5分钟 　　避免吃煎炸食物 　　以运动而非吃食物来舒缓精神压力 　　以少分量代替超级分量的食物 　　少吃糖 　　每天把食谱降低100卡路里。

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