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1、材料： 海参30克，小米60克，葱、姜、食盐各适量。

2、 制法： 海参用温水泡发，去内肠，洗净，切成小块，与小米同放入锅内，加水与调料，同熬成粥。

3、 功效 补肾益精，养血润燥。

4、 用法 每日1次，可早、晚餐服食。

5、 应用 适于精血不足须发早白，记忆力下降者。

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