1、了解政策和规定：首先，明确单位关于排班的政策和规定。仔细阅读相关文件，了解单位的规定以及排班的合理性和合法性。这将有助于您理解目前的情况，并确定应对的方向。

2、沟通和反馈：与单位负责人、人力资源部门或相关负责人进行沟通，表达您对排班安排的关注和疑虑。说明您的困扰和不满，并提出建设性的意见和建议，尽量与单位寻求解决方案或灵活的排班安排。

3、探索协商和妥协：尝试与单位达成共识，通过协商和妥协找到双方都能接受的排班方式。这可能需要讨论调整工作时间、制定轮岗制度或寻找其他适当的解决方案。在协商过程中，保持理性和冷静，并找到双方的共同利益点。