动感单车的好处：

1、加强心肺功能：在不同强度切换和变化的过程中，心率也会随之发生变化，可以强化心脏能力，适量训练，能提升肺部能力。

2、高效减肥：动感单车属于高强度有氧运动，骑行1小时平均可以消耗550大卡能量。

动感单车的坏处：

1、对膝关节的伤害较大，尤其是快速蹬骑时，长期使用会引起关节疼痛，关节稳固性下降。

2、当阻力增加时，腿部受阻力的情况下会加大发力，若发力不对使大腿变粗。