1、增加孩子的安全感：家长要善于倾听孩子的诉说、理解孩子的情绪、接受他的发泄，温柔且耐心的与孩子进行沟通，帮助孩子理解他恐惧的来源，通过抚摸、拥抱、陪伴，或者通过以身作则，树立榜样的方式增强孩子的安全感和勇气。

2、语言鼓励：通过讲述勇者故事的方式增强孩子的代入感、模仿欲与攀比心理，帮助孩子建立信心，并在孩子取得进步时及时进行表扬。

3、适当运动：家长可以适当鼓励孩子运动，比如常见的散步、慢跑、游泳等，运动本身有利于放松孩子心情，舒缓全身肌肉，对缓解孩子的恐惧心理也有益处。