不用担心!你实际上并没有失去所有的牙齿并穿着内衣出现。这只是一个噩梦。但是，如果你厌倦了被冷汗从平静的睡梦中惊醒，那么在把头靠在枕头上之前，别无所求。

学者们写过关于饮食和恶梦之间的相关性的文章，嗯，基本上是永远的。被视为医学之父的希波克拉底是最早注意到这种联系的人之一。而现在，2000 多年后，终于有一项研究(发表在《心理学前沿》杂志上)证实了他的观点。

在这项研究中，加拿大一所大学的 396 名学生每天接受为期两周的饮食和梦想质量调查。他们回答的问题涉及饮食习惯、心理功能、整体健康、睡眠和做梦习惯。在对他们的回答进行分类后，研究人员能够列出一份有针对性的导致噩梦的食物清单。你知道的，那种会叫醒你的梦，扰乱你的睡眠周期，并最终使你的皮质醇水平飙升到足以导致体重增加的程度。

为了帮助您控制 Boogeyman 和多余的腹部脂肪，我们深入研究了研究数据，以发现最有可能让您做噩梦的食物。把它们踢到路边，当你在它的时候，阅读这些睡前要做的事情，以减轻你的夜间睡眠!

当然，乳制品中含有色氨酸，它是诱导睡眠的激素血清素的前体，但在睡前食用乳制品(如奶酪!)的研究参与者更有可能报告令人不快的梦境。如果你问我们，这听起来像是放弃高热量的深夜披萨的一个很好的理由。

根据这项研究，睡前吃辛辣食物的学生很难入睡和保持睡眠。他们还报告说有压力的梦想。原因：辛辣食物会改变身体的温度，根据研究，这会在睡眠的 REM(快速眼动)阶段改变梦的形成。不过，这并不意味着你必须完全放弃辣酱和辛辣食物。只需在你晚上上床前六个小时让自己休息一下 - 并确保坚持使用我们的特别报告中批准的“吃这个!”瓶，辣酱 - 按营养排名!