大家好，精选小编来为大家解答以上问题。蛙泳姿势视频，蛙泳姿势很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 开始位置：

2、 蛙泳时，身体水平躺在水面上，双臂向前伸直并拢，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体自然伸直，头略低，水至额头，面部下部浸入水中。微微收腹，腰部微微塌陷，身体纵轴向前，保持身体流线型。

3、 手臂外侧划水：

4、 伸直手肘，手掌由下向外慢慢转动，手掌倾斜45左右。当你转动手掌时，向外并斜向下推动你的手臂。此时没有向前推进的作用，不需要太用力，以免浪费体力。

5、 用高肘抓水：

6、 当手掌和手臂感受到压力时，就开始抓水，这是抓水推进最关键的一步。过早抓水，会缩短划距，影响速度。

7、 把手伸进去：

8、 当手臂张开45度左右时，手腕开始弯曲，手掌由外向内，手臂带动肘部加速向内划水，将水推向身体内侧，由于水的推力，上半身可以处于较高的位置；这个动作完成后，手肘会放在腋下，手臂会贴着身体，减少水的阻力；同时手掌由外向上(朝向胸部)放在头的前下方。

9、 提示：在整个拉合过程中，手要快，要流畅，要用力。闭合结束时，肘关节必须低于手。

10、 手臂向前：

11、 掌心向上面向对方，然后合并。翻掌的同时，慢慢伸直手肘，暗力向前拉伸，尽量拉伸，收紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，增加滑行速度。最后一个动作结束前，手掌慢慢向下。这时候你嘴里的气体会全部吐出来才出水，为下一次划水做准备。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。