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1、 平躺在平坦的床上。

2、 把手放在身体两侧。

3、 尽量抬腿，直到臀部腾空。这个时候，你的腰和背就是你全身的支撑点。

4、 非常重要的一点是，快速放下双腿，尽可能靠近臀部。

5、 在向下摆动的过程中用肩膀或手支撑双脚，臀部向上抬起。当你的脚接触地面时，你可以快速收腹以带动你的上身伸直。这样，鲤鱼打挺就是成功了。

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