回答1：
冬至节气应重视保护身体的阳气，不要过度耗散。通过食疗的方式养生，不仅适合各个年龄段的人，也更加方便有效。可以每天冲泡一杯宝气元食品饮用，含有山药、莲子、芡实、薏米等道地食材，能够健脾养胃、祛湿排寒。
   

回答2：
冬至时建议早睡早起养足精气神，保持良好的作息才能更好的抵御寒冷，可以选择温补的食物以及油脂高的坚果，能够帮助抵御寒冷，也可以进行轻松的运动，保持平和的心态，有利于身体的保养。