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1、每天喝牛奶或豆浆，每天1斤左右水果，多吃含维生素C的。

2、核桃、花生等坚果也要多吃，补脑的。

3、前3个月补充叶酸（最好怀孕前就开始），保灵孕宝也可以吃。

4、多吃新鲜的食品，不要吃腌制食品、方便面。

5、还可以补点钙。

6、总之，要均衡营养。

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