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1、痔疮 痔疮在老师中发病率较高，主要是因为长时间伏案工作使血液在直肠静脉长期停滞，营养供给被破坏，造成黏膜萎缩，导致痔疮生成。

2、 预防对策：平时要加强运动。

3、批改作业和备课时，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，做几个下蹲起立的动作或自由走动或做操，也可用手掌由轻到重拍打臀部若干次，以使血脉畅通，防止静脉曲张。

4、 支气管炎 由于粉笔粉尘侵袭呼吸道，粘附在气管和支气管，损坏纤毛上皮细胞，促使黏液腺增生、肥大，引起支气管非特异性炎症。

5、这种粉尘性支气管炎主要表现为咳、痰、炎等症状，教龄越长患者越多，程度也越重。

6、 预防对策： 教师上课时板书尽量做到简明扼要，避免频繁地写写擦擦，或者使用无尘粉笔。

7、此外，日常生活中要加强自我调理，饮食宜清淡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。

8、 慢性咽炎 教师主要是用声音传播知识，声音是肺部产生的气流冲击喉部声带发出。

9、由于长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。

10、 预防对策：防治咽炎首先要讲究科学用嗓，讲课时嗓音适度，气沉丹田，掌握正确的发声方法，调动体内的气息，以达到最佳的共鸣效果，使嗓音洪亮有力。

11、日常饮食重在清肺养阴，化痰散结。

12、可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。

13、 脊椎疼痛 脊椎病是伏案工作者特别是教师易患的疾病。

14、由于长期伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后肌肉韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，长期低头伏案还使整个躯体重量全部压在腰骶部，引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

15、 预防对策：在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。

16、每当伏案过久后，应抬头向远眺望半分钟左右。

17、这样既可消除劳感，又有利于颈椎的保健。

18、 脑力疲劳 教师因长期用脑（备课、批作业）容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。

19、主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。

20、 预防对策：缓解紧张，消除疲劳的自然方法：多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3-5分钟，脑疲劳会立即缓解，工作效率会提高；每周散步3-4次，每次30-45分钟，或一星期进行3-4次户外活动，每次30分钟。

21、 心理疲劳 随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。

22、上枢神经系统持续处于紧张状态，会引起心理反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

23、 预防对策：对待心理疲劳，单纯的睡眠休息解除不了，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些对健康有益的文体活动。

24、同时讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。

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