大家好,小问来为大家解答以上问题。晚上睡觉失眠睡不着是什么原因，晚上睡觉失眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、依憬建议你：睡觉前一个小时，建议出去慢跑一下，最好跑出汗来，这是一个良好的习惯，不仅有助于你的睡眠，更有益于你的身心健康。跑完回来后学习，或娱乐，或工作一小时左右，洗刷后睡觉，这是一个长期的过程，可能前两天不管用，但前两天要坚持一下，睡觉时就别乱想了

2、睡前喝一杯热牛奶，一杯热牛奶就够了，不要喝很多水

3、用热水泡脚，用手抚摸脚心，使之温热

4、睡前不要吃难消化食物，不喝茶水和咖啡

5、祝你早日睡觉香~

6、简单易行，请坚持

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