大家好,小问来为大家解答以上问题。促进新陈代谢的食物和水果，促进新陈代谢的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、●醋 利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。

2、每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

3、 ●萝卜叶有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。

4、将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健●地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

5、把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ●萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

6、如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

7、 ●莲藕热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

8、煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡●萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

9、●芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

10、●绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好/ ●牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

11、可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用/ ●山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

12、以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

13、 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

14、每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法/ ●地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

15、最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

16、/ ●绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

17、/●燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

18、能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

19、将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！●玉米 　含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

20、 ●海带 　含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

21、 ●大蒜 　含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

22、 ●苹果 　含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

23、 ●牛奶 　含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

24、 ●洋葱 　所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

25、 ●甘薯 　能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。

26、甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

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