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1、 你好，大脑功能和记忆强度除了积极运动和掌握记忆规律外，还与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。

2、富含胆碱的食物有大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦面粉、大米、鳟鱼、山核桃等。

3、充足的蛋白质对大脑功能至关重要。

4、海鲜、豆类、家禽和肉类含有大量赖氨酸。

5、谷物、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽是人类大脑需要的食物。

6、大脑每天需要100到150克的糖。

7、但神经系统中的糖分含量很少，所以葡萄糖必须随时由血液供应。

8、新鲜的水果和蔬菜、谷类和豆类富含葡萄糖。

9、维生素A、B、C对抽象思维和记忆力很有帮助。

10、c，称为脑力泵，是最高级脑力活动的必要物质，可提高约5项智商指标。

11、食物：坚果油，种子油，大豆油，大麦芽，谷物，坚果，鸡蛋和深色叶菜。

12、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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